jak nabrac

adrian jak opowiadasz o tej fabryce az mi sie odechiało mojego matrixa wypic. hehe a co do tej dextrosy to nie daje sie nabrac tylko dostałem za friko pare rzeczy miedzy innymi dextrose.pozdro woznica pozdro all

Jak chcesz nabrać masy to zacznij czytać o układaniu diety , Ułóż ją i trzymaj się jej gainer w twoim przypadku zbędny . Przy tej wadze twoje zapotrzebowanie nie będzie ogromne .

[...] doświadczenia , obicia , trzeba lat treningu żeby pokonać kogoś kto trenuje bardzo dużo , chyba żebyś znalazł jego słabą stronę np dobrego uderzacza w parterze , ale to już inna sprawa :D Poza tym obrona też jest ważnym elementem i warto ją przećwiczyć , jak nie możesz mu nic zrobić to się broń i nie daj sobie twarzy obić przynajmniej .

Tylko zastanów się: 1) po co Ci 70kg, 68 to źle ? 2) Po co chcesz nabrać 2kg tłuszczu? Chcesz być tłusty, mieć zwisający brzuch ? czy jak %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-08-18 21:36:53

Tyle że ja nie chce być jakimś kulturystą :) Chciałbym nabrać troche masy, i później ewentualnie wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i [...]

kreatyna nie wpływa bezpośrednio na masę mięśniową. jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny.Czyli dieta jest kluczowa. Dobry trening a dopiero potem suple.

Tak ,ale czytalem, ze trzeba poczekac po cyklu kreatyny, wiec nie wiem co kupic przez ten czas oczekiwania. Pierwszy przyszedl mi do glowy gainer - jak juz wyzej pisali nie robi sie na nim cyklow. Jeszcze natrafilem sie na bcaa, ale nadal nie wiem do czego sluzy i co to jest. Wiec ponownie prosze o podanie konkretnych nazw odzywek czy tam supli, [...]

ile masz siana? ja bym wziąl nitroII małą puszką (350g za 65zł) i mono np vitalmaxa (30zł 300g) i dawkował 10g nitroII przed treningiem i 5g monmo po razem z carbo albo glukozą/dextrozą. jak chcesz w miesiąc troche nabrac możesz nasycenie zrobić. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-05 23:25:17

[...] dluzszy niz 6 tygodni, tak mi sie przynajmniej wydaje. A nie chce isc na cyklu na maturke :P. Zreszta to polaczenie wydaje mi sie ok bo nie chce tez nabrac wody na twarzy jak niektorzy po omce. Chyba ze macie jakies inne dobre rozwiazanie dla mnie, choc przyznam ze bardzo sie napalilem na te winstrol :). Aleks dieta jest u mnie OK. To moze [...]

[...] ze bedziesz jadl pasze dla świń bo innego wyjscia nie widze zeby przytyc. A jezeli chcesz przytyc madrze to zacznij czytac na forum posty dotyczace odzywiania, treningu jak sie postarasz i bedziesz konsekwentny to przez pol roku mozesz nabrac pare kilo masy miesniowej a to juz jest cos ( ale o zgrozo nie 25 kg, no chyba ze z uszczerbkiem na [...]

czytalem juz pare tematow o pośladkach i widzalem ze jedna osoba miala identyczny problem jak ja tylko chodzi o to ze ja cwicze na silowni i mam diete na mase i chce nabrac tej masy i mam pytanie czy masaze posladkow zbija mi ten tluszcz bo slyszalem ze jest to dobre jesli ktos chce sie pozbyc tluszczu z jednego miejsca ciala i do tego robie [...]

chodziłem dość na siłownię stosowałem dietę by mieć sześciopak były efekty lecz potem stwierdziłem ,że nie chcę już tak wyglądać tylko chcę nabrać więcej masy mięśniowej tzn zrobić się troszkę taki większy w znaczeniu na mięśnie a w suplementach itp jestem ciemny dlatego proszę o pomoc. Jak na razie nie stosuje żadnej diety .

coś takiego jak odżywka "na brzuch" nie istnieje, ogólnie to musiałbyś napisać o co ci chodzi, chcesz nabrać masy czy tylko złapać rzeźbę, podstawa to dieta także najpierw poczytaj trochę o niej. jeśli chciałbyś tylko wyrzeźbić brzuch to polecam na przykład trening abs.

Sory nie ile.tego nabrać tylko wstrzyknac z tego 1 ml z tego co napisałeś to czyli jak mam 1ml napełnioną cała to wstrzykuje do 0.8 ml tak to zrozumiałem ? Dobrze czy nie

musisz mięśnia nabrać, jak ty chcesz laski ruchać, musisz mieć mocny brzuch żeby coś zdziałać :) wejdź sobie tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/waga powinieneś mieć ok. 80kg

a nie możesz gdzie indziej... jak go zmrozi może nabrac wilgoci i sie zepsuje

no mogę gdzie indziej ale chciałem się upewnić. a np jak bym to miał w słoiku to nie powinno się nabrać wilgoci??

[...] https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg czy moze bede potrzebowal nieco dluzej czasu na to jak 2 lata i po tych 2 latach nabierania masy dopiero redukcja i rzezbic. nie mam pojecia o tym w jakim czasie przy dobrej diecie i ostrym treningu mozna szybko nabrac masy [...]

Wiem, ze dieta najlepsza ale wiem ze istnieją rownież suple pomagajace nabrac masy... i ew. siły. I tylko one mnie interesuja, po diete juz bylem w dziale odżywianie jak zaczynalem przygode z siłownia i staram sie jej trzymac.

[...] bardzo szybko masy". To sport dla cierpliwych - buduje się do 1kg mięśni MIESIĘCZNIE... Dieta tragedia, poczytaj tematy o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I uwzględnij, że jak robisz "masę" to musisz jeść więcej niż wskazuje zapotrzebowanie.